04 Aralık 2016 Pazar

Protein ile sağlıklı bir hayat mümkün

Karbonhidratlı beslenmek vücutta yağ birikmesine ve kilolara neden oluyor. Bu da yaşamı kısıtlıyor. Diyetisyen Kübra Bal, protein ile sağlıklı bir hayatın mümkün olduğunu söylüyor

24 Mart 2016 Perşembe 02:36
Protein ile sağlıklı bir hayat mümkün
PROTEİN vücudun yaşamsal fonksiyonlarını devam ettirmesi için hücrelerin temel taşı görevi görüyor. Kas, kemik, kan gibi dokuların büyümesini ve devamlılığını sağlıyor. Ayrıca enzimlerin, hormonların, hemoglobinin yapısında bulunan proteinlerin antikor oluşumuna, pıhtılaşmaya, vücudun elektrolit ve asit-baz dengesinin düzenliyor. Diyetisyen Kübra Bal,proteinin hem güç kaynağı hem de sağlıklı bir vücudun oluşmasını sağladığını belirterek zayıflamak isteyenlere ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenlere şu önerilerde bulunuyor:
NASIL BESLENMELİ?
Sabahları, 2 yumurtalı az yağlı omlet veya menemen, 2 dilim peynir.
Öğle ve akşam yemeklerinin en az birinde: 150 gr kırmızı et / 250 gram tavuk veya hindi /120 gr ton balığı /1 porsiyon ızgara balık.
Haftada 2 gün kuru bakliyat yemeği veya salatası (karabuğday, kinoa, maş fasulyesi, barbunya, mercimek.)

Ana Yemeklerde: 
1'er kase yoğurt veya 1 bardak kefir.
Ara Öğünde: 1 avuç kuruyemiş karışımı (ceviz, badem, kaju, fındık, yer fıstığı.)
İnatçı kilolara karşı 3 günlük diyet

Sabah:
2 adet yumurta (haşlanmış, omlet, menemen gibi olabilir.)
2 dilim peynir çeşitleri
Roka, maydanoz, kırmızıbiber

Öğle ve Akşam:
120-150 gram kırmızı et / tavuk eti / ızgara balık / ton balığı

Zeytinyağlı

İkindi Ara öğünü:

1. Gün: 1 bardak süt +3 ceviziçi
2. Gün: 1 bardak kefir + 15 iç badem
3. Gün: 2 kutu probiyotik yoğurt + 15 fındık

Notlar: 

- Bu diyette çorba, kuru bakliyat, ekmek, meyve vs. bulunmamaktadır. 
- Bu diyet uygulanırken 2 litre su içilmelidir. 
- Bu diyet listesi 20-45 yaş arası sağlıklı bireyler içindir. 
- Çocuklar, hamileler, böbrek hastaları tarafından uygulanmamalıdır.

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    EN ÇOK YORUMLANANLAR
    BUGÜN
    BU HAFTA
    BU AY
    SAYFALAR
    KARİKATÜR
    SENDE YAZ
    Ziyaretçi Defteri
    Ziyaretçi Defteri

    Siz de yazmak istemez misiniz?

    Ziyaretçi Defteri
    ARŞİV